Pratica quotidianamente buone abitudini di igiene personale, come lavarti i denti due volte al giorno e lavarti spesso le mani per prevenire la diffusione di germi e batteri.
Impara le principali abitudini igieniche per assicurarti di rimanere pulito e in buona salute.
Cos'è l'igiene personale e perché è importante? Questo concetto si riferisce alla cura della nostra salute attraverso la pulizia e la pulizia. Una buona igiene personale è fondamentale per prevenire la diffusione di malattie causate da germi, virus e batteri.
Mantenere buone abitudini igieniche aiuta anche ad aumentare la tua sicurezza, perché quando hai un bell'aspetto, ti senti anche meglio, così semplice. Dai un'occhiata al nostro elenco delle migliori abitudini di igiene del corpo per adulti di seguito e vedi se manca qualcosa nella tua routine quotidiana!
Oltre alla routine quotidiana di igiene personale, è anche importante mantenere aggiornati gli appuntamenti medici.
Passi chiave:
Usa prodotti di qualità nella tua routine di igiene personale: questo fa la differenza nel risultato.
Oltre alla routine quotidiana di igiene personale, è anche importante mantenere aggiornati gli appuntamenti medici.
Per un migliore benessere a casa, condividi anche con la tua famiglia le abitudini di igiene personale.
Pratica quotidianamente buone abitudini di igiene personale, come lavarti i denti due volte al giorno e lavarti spesso le mani per prevenire la diffusione di germi e batteri.
Lista di controllo delle abitudini quotidiane di igiene personale
L'elenco sottostante evidenzia cosa dovremmo fare per avere una buona igiene personale e quali sono le principali abitudini igienico-sanitarie che dovremmo seguire ogni giorno.
Assicurati di lavare e asciugare le mani correttamente.
Il sapone ordinario è ancora il modo migliore per rimuovere virus e batteri dalla pelle. Questo perché il sapone agisce per eliminarlo abbattendo lo strato che lo protegge e uccidendolo in un modo che altri prodotti disinfettanti non possono. Assicurarsi che le mani siano asciutte è anche un'abitudine all'igiene personale importante quanto lavarle, poiché i germi prosperano negli ambienti umidi. Se sei a casa, il modo più igienico per asciugarti è con un asciugamano normale (se usato quotidianamente, lavalo frequentemente ogni due o tre giorni seguendo questi consigli). Se ti trovi in uno spazio pubblico, gli asciugamani di carta sono spesso l'opzione più igienica e possono anche essere usati per chiudere il rubinetto e aprire la porta del bagno. Scopri di più con la nostra guida completa al lavaggio delle mani.
Fai la doccia ogni giorno.
Fallo non appena ti svegli o prima di andare a letto. Cerca di mantenerli veloci poiché l'acqua è una risorsa sempre più scarsa. Oltre ad asciugare bene le mani è essenziale, assicurati di asciugarti bene per evitare la crescita di funghi e batteri.
Applicare il deodorante ogni giorno.
Utilizzare un buon spray o roll-on, preferibilmente un prodotto che abbia anche una funzione antitraspirante o antibatterica per proteggere la pelle da sudore e batteri.
Lavati i denti dopo i pasti.
Questo è un altro passo essenziale nelle abitudini di igiene del corpo di routine: mantenere i denti puliti. Cambia lo spazzolino ogni 3 mesi e, quando ti lavi i denti, usa un dentifricio, un filo interdentale e un collutorio di qualità: questi articoli sono essenziali per una buona igiene della bocca.
Mantenere le unghie ben curate previene l'accumulo di sporco e impedisce anche che si blocchino, il che può causare tigna e cattivo odore. Se i tuoi accessori per manicure sono condivisi, assicurati di sterilizzare le pinze per unghie per evitare infezioni batteriche e fungine.
Abitudini di igiene personale: 3 domande frequenti
Hai ancora domande sulle abitudini igieniche e sanitarie? Le spiegazioni seguenti accompagnano il nostro elenco di buone abitudini di igiene personale quotidiana e possono risolvere eventuali problemi in sospeso.
Quanto spesso devo fare la doccia?
In generale, una doccia di cinque minuti una volta al giorno è più che sufficiente. Se fa troppo caldo, sei stato fisicamente attivo, sudato o sporco per il lavoro, per correre con i bambini o per pulire la casa, un secondo bagno o doccia è sufficiente per rinfrescarti.
Posso sostituire il lavaggio con altre soluzioni e prodotti?
Mentre spray antibatterici a base di alcol, salviettine umidificate, gel e creme (che in genere contengono il 70% di alcol) possono aiutare quando il sapone non è disponibile o non è così pratico, non sono altrettanto efficaci.
Ogni quanto devo lavarmi la testa?
Le spiegazioni seguenti accompagnano il nostro elenco di buone abitudini di igiene personale quotidiana e possono risolvere eventuali problemi in sospeso.
La frequenza dei lavaggi dipende dal tipo di capelli per ogni persona, ma non è consigliabile trascorrere più di 5 giorni con i capelli sporchi. Questo perché il cuoio capelluto produce sebo, che, se accumulato per mancanza di risciacquo, può contribuire all'eccesso di sebo e persino causare dermatite seborroica. Pertanto, lavare i capelli almeno due volte a settimana dovrebbe far parte della routine di igiene personale.
Routine igieniche per prevenire virus e contaminazioni
Quando si entra in contatto con superfici potenzialmente contaminate, può essere confortante ricordare che le azioni semplici funzionano meglio. Tutti gli esperti sanitari concordano sul fatto che la prevenzione più efficace contro il virus sia seguire le stesse abitudini di igiene personale per evitare raffreddori, influenza e altre infezioni causate da questi agenti esterni.
Ecco le precauzioni che dovresti prendere per proteggerti dalle infezioni:
Igienizza bene le mani spesso. Il virus può durare ore o giorni sulle superfici, a seconda del materiale, quindi le possibilità che tu tocchi qualcosa di infetto (come un corrimano, maniglie delle porte, interruttori e banconi) e poi ti tocchi il viso sono alte. Pertanto, è fondamentale non solo disinfettare l'ambiente e gli oggetti che potenzialmente sono entrati in contatto con l'agente contaminante, ma anche lavarsi costantemente le mani. Non solo prima dei pasti, ma ogni volta che torni a casa o tocchi qualcosa che potrebbe essere contaminato.
Evita di portare le mani al viso. I germi possono entrare nel nostro corpo attraverso gli occhi, il naso e la bocca. Pertanto, una delle buone abitudini di igiene personale per prevenire la diffusione dei virus è evitare di toccarsi il viso il più possibile.
Utilizzare dispositivi di protezione individuale. Se tu o qualcuno intorno a te è malato, considera di indossare maschere protettive, soprattutto all'interno. Questo semplice gesto fa la differenza per tutti.
Abitudini igieniche per il bene di tutti
Aderire a buone abitudini igieniche è importante anche nelle relazioni interpersonali. Ad esempio, quando sei malato, se devi uscire di casa, cerca di osservare una buona igiene personale e pratiche di distanziamento sociale per aiutare a prevenire l'ulteriore diffusione del virus. Inoltre, evita di stringere la mano e, se hai bisogno di starnutire o tossire, fallo coprendo bocca e naso con un fazzoletto. A casa, un buon modo per proteggere la tua famiglia è seguire questi suggerimenti.. Meglio evitare i mezzi pubblici e gli spazi affollati (anche se abbiamo qualche consiglio su come proteggersi dai virus in questi casi), e non dimenticare di toglierti le scarpe e lavarti le mani quando arrivi a casa. Ora che sai cos'è l'igiene personale (e perché è importante) e hai imparato le abitudini igieniche essenziali e linee guida su come eseguirne alcuni correttamente, vedere come disinfettare i tuoi vestiti e mantenere i tuoi oggetti personali liberi da batteri per proteggerti ancora di più.
