Lo sapevi che pulire e riordinare possono farti rilassare? Ho un aiutante a casa, perché con il lavoro e la famiglia ho poco tempo per passare l'aspirapolvere e pulire i vetri. Quando è stata malata per un lungo periodo di tempo, ho pensato che fosse troppo seccante trovare un sostituto e ho iniziato a lavorare da solo. Ho poi scoperto che pulire è paragonabile a una sessione di yoga: sei in movimento e i tuoi pensieri sono concentrati solo su una cosa, che è la pulizia. Tutto il resto di cui mi riempie sempre la testa è scomparso. Leggi qui come la pulizia diventa la tua ora di meditazione.
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Pianifica un momento chiaro
Proprio come con lo yoga o la meditazione, è importante prendersi del tempo per il lavoro di pulizia. Non appena devi farlo tra due telefonate o andare a prendere i bambini, sei distratto e non hai pace mentale. Pianifica un momento durante la settimana in cui hai qualche ora e spegni il telefono in modo da poterti concentrare completamente su quell'attività.
Sii nel momento
Per coloro che hanno familiarità con lo yoga e la meditazione, prestare attenzione alla pulizia e alla pulizia. Ciò significa che fai il lavoro su cui stai attualmente lavorando con la massima attenzione. Pulisci la porta della doccia in vetro? Quindi sii consapevole di ogni azione e del suo risultato. Per pulire consapevolmente, correre è fuori questione. Usa i tuoi sensi per annusare il detergente, vedere il movimento delle tue mani e sentire il rumore dell'acqua. Noto che i miei pensieri si concentrano lentamente sulle mie azioni e che dimentico completamente la lista della spesa per quel giorno e altre attività.
Il movimento ripetitivo ti porta alla cadenza
La stessa azione che fai più volte in successione ti assicura di finire in una sorta di cadenza che ha un effetto calmante. Pensa, ad esempio, al movimento ripetitivo durante l'aspirazione. Si potrebbe dire "noioso", ma concentrarsi solo su quell'azione ripetitiva per un po' ha lo stesso effetto della meditazione.
L'accettazione dà pace
Quando ho capito dal mio aiuto che sarebbe rimasta fuori per molto tempo, inizialmente sono stato preso dal panico. "E tutte le faccende domestiche"? L'idea di una persona nuova in casa a cui dovevo abituarmi mi rendeva ancora più stressato. Rendendomi conto che non potevo fare nient'altro e accettando che dovevo mettermi al lavoro da solo, ho trovato un po' di pace e non pensavo più che fosse un lavoro noioso, noioso, ma che mi dava soddisfazione.
Esercizio in consapevolezza
Il disordine in casa, tranne che negli adolescenti, provoca disordini. Se hai una vita frenetica, è bello avere una panoramica a casa. Posta e giornali sul tavolo, scarpe in giro e artigianato per bambini creano uno spettacolo caotico che provoca il caos nella tua testa. Pensa al riordino come a un esercizio di consapevolezza piuttosto che a un compito noioso e ripetitivo. Non appena la tua casa sarà organizzata, la tua mente sarà in pace.
La mia esperienza è quindi: se vedi la pulizia e il riordino come qualcosa di positivo, allora è pura meditazione!
