È così facile:
Basta spazzare via le calorie
Miglior allenamento: giardinaggio e trasloco mobili
Fitness regolare: lavare l'auto, strofinare le piastrelle e passare l'aspirapolvere
Consumo di calorie durante la pulizia: la panoramica
Il tuo consumo calorico durante la pulizia
Bruci calorie con ogni movimento, inclusa la pulizia, ovviamente. Molto più di quanto pensi
A proposito, si brucia la maggior parte delle calorie mentre si spala la neve: un'ora liberando il vialetto dalla neve consuma circa 480 calorie! Fortunatamente, la tua famiglia offre molte opportunità di fitness in ogni stagione dell'anno.
Usi detersivo in polvere, capsule di detersivo o detersivo liquido per lavare i tuoi vestiti?
Basta spazzare via le calorie
Dai un'occhiata allo specchio appena pulito e pensi che ti piacerebbe perdere qualche chilo? La buona notizia: hai bruciato alcune calorie lucidando lo specchio. A proposito. Quindi la pulizia e altre faccende domestiche hanno molti effetti collaterali piacevoli. E non solo una casa pulita, ma anche esercizio fisico regolare. Trasforma semplicemente le tue quattro pareti in una sala fitness: ti diremo quale attività usi quante calorie.
Nota: le calorie sono solo approssimative. I valori esatti dipendono dalla tua età, altezza e peso e dal tuo livello di forma fisica generale. E ovviamente dipende da quanto sei intensamente con la questione: nessun guadagno senza diligenza!
Miglior allenamento: giardinaggio e trasloco mobili
Come puoi immaginare, le attività sudate sono le più efficaci. Ciò include il giardinaggio e lo spostamento di mobili in casa. Entrambi bruciano circa 480 chilocalorie in un'ora. È più o meno l'equivalente di due grandi barrette di cioccolato.
Quando si lavora in giardino, sono le attività faticose come scavare o trascinare la terra che bruciano molte calorie. Altre attività come falciare il prato (120 kcal) o prendersi cura del letto non sono così attive. Ma ovviamente ne ottieni ancora molto: un bel giardino e cibo fresco.
Fitness regolare: lavare le auto, lavare le piastrelle e passare l'aspirapolvere
Nello sport, la cosa più importante è continuare a muoversi regolarmente. E questo è il vantaggio delle faccende domestiche: tornano regolarmente. L'aspirapolvere e lo scrub delle piastrelle in cucina e in bagno fanno parte delle pulizie domestiche. Bruci circa 300 kcal se investi un'ora. Altre pulizie di base come pulire il pavimento o spazzare bruciano circa 180 kcal all'ora. Con la nostra panoramica puoi facilmente mettere insieme il tuo allenamento settimanale a casa.
Consumo di calorie durante la pulizia: la panoramica
Per darti una panoramica, abbiamo messo insieme alcune faccende domestiche e le calorie consumate. Tutte le informazioni si basano su mezz'ora.
Spalare la neve: ca. 240 kcal
Giardinaggio: circa 180 kcal
Mobili di trascinamento: ca. 180 kcal
Lavare l'auto: ca. 150 kcal
Piastrelle per la pulizia in cucina o in bagno: ca. 150 kcal
Falciare il prato: ca. 120 kcal
Aspirapolvere: ca. 110 kcal
Rifare il letto: ca. 105 kcal
Pulizia delle finestre: ca. 100 kcal
Lavare o spazzare il pavimento: ca. 95 kcal
Pulizia: ca. 90 kcal
Risciacquo: ca. 75 kcal
Cottura (senza spuntini): ca. 75 kcal
Rendi i lavori domestici più intensi e brucia più calorie
Non ne hai ancora abbastanza? Quindi rendi più intenso il tuo allenamento di pulizia. Se usi di più il tuo corpo, bruci automaticamente più calorie. Ad esempio, puoi accovacciarti mentre aspiri o spazzi. Rimani accovacciato e cammina lentamente: è un po' come una corsa con le anatre. Alternare questo passo accovacciato con la camminata normale. Oppure puoi combinare la spolverata con un paio di martinetti. Puoi pensare a molti altri modi per trasformare la tua casa in una palestra!
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