Le azioni ripetitive di pulizia e riordino sono l'ideale per mettere ordine nella mente e nei pensieri e dare loro una pausa.
Charlie Kim si rilassa e fa brillare la casa.
Riordinare, passare l'aspirapolvere, pulire i vetri, lavare i piatti, lavare i panni: l'elenco delle faccende domestiche che ricorrono regolarmente a volte sembra infinito. Quando uno ha finito con un compito, c'è il prossimo da fare. I lavori domestici non si fermano mai, soprattutto quando ci sono i bambini. È comprensibile che quindi molti trovino le faccende domestiche quotidiane noiose e poco soddisfacenti. Ho spesso trovato il lavaggio dei piatti o l'aspirapolvere settimanale una perdita di tempo e avrei voluto invece fare qualcosa di "più interessante". Fino a quando non ho scoperto che posso usare i lavori domestici, che sono spesso visti come "noiosi", per liberare la mente, ordinare e rilassare la mente.
Puoi semplicemente provare ad allenare la tua consapevolezza e calmare la tua mente ovunque e in qualsiasi attività.
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1. La consapevolezza e la meditazione mentre si fanno i lavori domestici, è possibile?
La meditazione e la consapevolezza non si limitano a luoghi o tempi specifici. Puoi semplicemente provare ad allenare la tua consapevolezza e calmare la tua mente ovunque e in qualsiasi attività. L'obiettivo della consapevolezza è avvicinarsi a ogni momento della tua vita con calma e non giudicare immediatamente tutto. Nella meditazione, invece, si cerca di liberare la mente da tutti i pensieri, cioè di non pensare "nulla". Scoprirai rapidamente quanto sia difficile se provi a stare fermo per cinque minuti e non fare immediatamente le cose da fare quotidiane. Sfoglia l'elenco o pensa a cosa devi comprare in seguito. La nostra mente è sempre "impegnata" - fruscia e ronza costantemente, come in un alveare. Tuttavia, questo può essere un ostacolo, soprattutto con decisioni difficili, perché ti manca la calma e la chiarezza necessarie per valutare correttamente una situazione. La buona notizia èci sono molte opportunità per calmare il tuo vita frenetica. Le azioni ripetitive di pulizia e riordino sono l'ideale per mettere ordine nella mente e nei pensieri e dare loro una pausa. In effetti, sono simili a molte attività come B. esegue i monaci buddisti mentre meditano, come cantare mantra ripetitivi o eseguire gli stessi esercizi yoga più e più volte. Quindi la prossima volta che ti trovi di fronte alla montagna a lavare i piatti o stirare e vorresti leggere un libro o invece andare al cinema, prova il seguente esercizio di consapevolezza: portare calma nella tua frenetica vita quotidiana. Le azioni ripetitive di pulizia e riordino sono l'ideale per mettere ordine nella mente e nei pensieri e dare loro una pausa. In effetti, sono simili a molte attività come B. svolgono i monaci buddisti durante la meditazione, come cantare mantra ripetitivi o eseguire gli stessi esercizi yoga più e più volte. Quindi la prossima volta che ti trovi di fronte alla montagna a lavare i piatti o stirare e vorresti poter leggere un libro o invece andare al cinema, prova il seguente esercizio di consapevolezza: portare calma nella tua frenetica vita quotidiana. Le azioni ripetitive di pulizia e riordino sono l'ideale per mettere ordine nella mente e nei pensieri e dare loro una pausa. In effetti, sono simili a molte attività come B. esegue i monaci buddisti mentre meditano, come cantare mantra ripetitivi o eseguire gli stessi esercizi yoga più e più volte. Quindi la prossima volta che ti trovi di fronte alla montagna a lavare i piatti o a stirare e vorresti leggere un libro o invece andare al cinema, prova il seguente esercizio di consapevolezza:I monaci buddisti praticano la meditazione, come cantare mantra ripetitivi o ripetere gli stessi esercizi di yoga più e più volte. Quindi la prossima volta che ti trovi di fronte alla montagna a lavare i piatti o stirare e vorresti poter leggere un libro o invece andare al cinema, prova il seguente esercizio di consapevolezza: I monaci buddisti praticano la meditazione, come cantare mantra ripetitivi o fare gli stessi esercizi di yoga ancora e ancora. Quindi la prossima volta che ti trovi di fronte alla montagna a lavare i piatti o a stirare e vorresti leggere un libro o invece andare al cinema, prova il seguente esercizio di consapevolezza:
2. Questo è il modo in cui alleni la tua consapevolezza mentre pulisci
Nella meditazione, invece, si cerca di liberare la mente da tutti i pensieri, cioè di non pensare "nulla".
L'idea è di concentrarti esclusivamente sul tuo compito il più possibile. È abbastanza facile finché ti diverti o devi concentrarti molto. Tuttavia, diventa più impegnativo quando trovi il lavoro noioso, molto ripetitivo e quindi poco impegnativo.
3. Quali effetti positivi possono avere la consapevolezza e la meditazione?
Questa "meditazione in movimento" può avere molti effetti positivi: fai il lavoro, che si tratti di passare l'aspirapolvere o di lavare i piatti, probabilmente meglio e forse anche più velocemente. Alleni la tua capacità di concentrazione, cioè la tua capacità di concentrarti solo su questo compito. Nel frattempo, dai alla tua mente l'opportunità di rilassarti e pensare a nient'altro per un po', né alla lista delle cose da fare sul tavolo della cucina né a grossi problemi, che si tratti di lavoro, con la famiglia o gli amici - e un po' di distanza a volte può fare miracoli per valutare meglio una situazione e prendere decisioni equilibrate. E spero che finirai per sentirti più calmo, più equilibrato e più rilassato. Ecco alcune istruzioni su come preparare da soli l'olio di lavanda.
