Come sbarazzarsi di un raffreddore e prevenire la diffusione di virus?

Sei sempre alla ricerca del modo più rapido per sbarazzarti di un raffreddore e può essere difficile scrollarti di dosso il raffreddore, soprattutto quando anche le persone con cui sei in contatto regolare al lavoro ea casa sono malate. Scoprire come sbarazzarsi di un raffreddore e i modi migliori per proteggersi da quei cattivi germi che causano il raffreddore in futuro, sono solo alcuni dei suggerimenti che troverai qui.

Quali sono i migliori consigli su come curare un raffreddore?

Quando si tratta di sapere come curare un raffreddore veloce, ci sono cinque consigli da seguire:

1. Continua a mangiare e bere. Il modo numero uno per aiutare il tuo sistema immunitario quando sta combattendo un raffreddore è aumentare l'assunzione di vitamina C e liquidi.
2. Il tuo corpo ha bisogno di riposo per permettere alle sue difese naturali di fare il loro lavoro. A volte la cosa migliore che puoi fare è infilarti nel letto e dormire perché essere "coraggiosi" e combatterlo non farà che prolungare i tuoi sintomi ed è probabile che facciano ammalare anche altre persone.
3. Lenisci la gola. Ci sono alcuni modi in cui puoi aiutare ad alleviare la tosse e il mal di gola dal tè con un cucchiaino di miele, succhiando dolci bolliti e persino facendo gargarismi con acqua salata.
4. Allenati e sudati. Ti sei mai chiesto perché la febbre è un sintomo del raffreddore? L'aumento della temperatura corporea è una delle difese naturali del tuo corpo, poiché la maggior parte dei virus può sopravvivere solo a circa 37 gradi. Scendere in palestra farà lo stesso lavoro, aumentando la temperatura corporea, ma dovresti prestare estrema attenzione per non farti ulteriori lesioni. Se il raffreddore presenta sintomi che influiscono sulla respirazione, evita gli allenamenti cardio faticosi.
5. Fai un massaggio al petto. Massaggiare olio caldo come l'olio di sesamo sul petto e anche sulla parte superiore della schiena può aiutare ad alleviare la congestione.

Come puoi prevenire la diffusione di virus una volta che sei malato?

Esistono alcuni modi importanti per prevenire la diffusione di virus in caso di malattia, tra cui:

1. Assicurati di essere aggiornato sulle tue vaccinazioni.
2. Conosci l'importanza di lavarti le mani frequentemente, soprattutto prima e dopo aver visitato qualcuno che non sta bene, così come se hai tossito o starnutito dentro di loro.
3. Cerca di evitare di tossire e starnutire nelle mani, poiché questo è il modo più rapido per diffondere i virus sulle superfici che tocchi. Usa invece l'incavo del gomito o un fazzoletto.
4. Rimani a casa se non stai bene per non diffondere il virus alle persone al lavoro o a quelle che sveni mentre sei in giro. Questo è particolarmente importante se la tua routine abituale include l'uso dei trasporti pubblici.
5. Pulisci le superfici più toccate (ad esempio maniglie delle porte, piani di lavoro della cucina e superfici del bagno) con prodotti disinfettanti e a base di candeggina come la candeggina densa multiuso Domestos.

Ora che sai come curare un raffreddore e impedirne la diffusione, come puoi proteggerti dal ammalarti di nuovo?

Ci sono alcuni modi in cui puoi allontanare quei cattivi germi che causano il raffreddore. Essere sicuri di:

• Mantieni un sacco di proteine nella tua dieta. Le proteine sono una parte importante della costruzione del tuo sistema immunitario.
• Sii consapevole dell'igiene di base. Tutto ciò che viene toccato da molte persone è destinato a essere ricoperto di batteri e germi che possono farti ammalare, quindi assicurati di mantenere pulite le superfici, anche se sembrano già come se lo fossero già.
• Tieni le mani a posto. Evita di toccare le ringhiere delle scale pubbliche e altre superfici che vengono toccate regolarmente da altre persone e che potrebbero farti ammalare.
• Lavati le mani regolarmente. Lavarsi le mani, soprattutto dopo essere entrati in contatto con qualcuno che è malato, è un ottimo modo per prevenire eventuali raffreddori.
• Cerca di evitare di toccarti il viso. Strofinarsi gli occhi, la bocca e il naso può far passare tutti i germi che si trovano sulle tue mani immediatamente nel tuo sistema causandoti malessere.

Sapere come sbarazzarsi di un digiuno freddo non è sempre la cosa più importante. È altrettanto importante sapere come proteggere gli altri intorno a te e aiutare a prevenire che si ammalino con gli stessi virus. L'uso di questi suggerimenti e trucchi ti aiuterà sia a produrre altri che a evitare di ammalarti di nuovo in futuro.