Sebbene colpiscano milioni di persone tutto l'anno, i sintomi di allergia causati da allergeni indoor possono essere frustranti e difficili da rintracciare. Sono gli acari della polvere nel cuscino del divano? Muffa nascosta nel tuo bagno? O un cuscino che ha superato il suo apice?
Questi suggerimenti per l'allergia ti aiuteranno a individuare alcune delle zone allergeniche più comuni e ti mostreranno come affrontarle con strategie semplici ed efficaci che sicuramente ti aiuteranno a respirare un po' più facilmente.
1. Abbandona il tappeto
Gli acari della polvere, quei minuscoli artropodi che si nutrono delle nostre cellule morte della pelle, prosperano in ambienti caldi e umidi come moquette e mobili imbottiti. I tappeti sono notoriamente 4000 volte più sporchi di un sedile del water, quindi non sorprende che l'Accademia europea di allergie, asma e immunologia raccomandi di sostituire la moquette da parete a parete con pavimenti in legno duro, laminato o vinile, che sono molto più facili da pulire.
Non riesci a sbarazzarti del tuo tappeto? Aspiralo un paio di volte una volta alla settimana con un aspirapolvere dotato di filtro HEPA (aria particolato ad alta efficienza) o per piccole particelle. Mentre i tappeti di grandi dimensioni possono anche essere aspirati, alcuni possono essere lavati in lavatrice e asciugati in asciugatrice, il che è un modo ancora migliore per eliminare gli acari.
2. Bandisci gli insetti dalla tua camera da letto
Probabilmente trascorri più di otto ore al giorno in camera da letto, rendendola una delle stanze più importanti della casa su cui concentrarti quando cerchi di eliminare gli allergeni. Se ti svegli spesso congestionato e starnutisci, alcuni piccoli cambiamenti potrebbero fare una grande differenza.
Se hai animali domestici, tienili fuori dalla camera da letto: trasformare questo spazio in una zona senza animali ti darebbe otto o più ore al giorno di esposizione ridotta ai peli di animali domestici.
Le tende sono l'ideale in camera da letto, ma se devi avere tende evita tende spesse o pesanti. Invece, opta per il cotone al 100%, che è facile da pulire. Ed evita di lasciarli raggruppare sul pavimento.
Ancora una volta, prendi in considerazione la rimozione di qualsiasi moquette da parete a parete e di optare per tappetini che possono essere lavati e asciugati regolarmente in asciugatrice.
Apri le finestre e tira indietro coperte e lenzuola ogni mattina per ventilare l'area e far evaporare l'umidità.
3. Investi in un purificatore d'aria
Se stai pensando di acquistare un purificatore d'aria, le camere da letto e gli uffici domestici sono due buoni candidati, poiché sono probabilmente gli spazi in cui trascorri più tempo.
I purificatori d'aria possono filtrare le particelle sospese nell'aria come polline, polvere e peli di animali domestici e alcuni modelli possono persino filtrare virus e batteri. Assicurati sempre che il purificatore sia sufficientemente potente per le dimensioni della stanza controllando il suo tasso di erogazione dell'aria pulita (CADR) e la frequenza di ricambio dell'aria.
È anche una buona idea cercare i purificatori d'aria che fanno parte del programma Verifide dei produttori europei di elettrodomestici (AHAM), che misura i tassi di erogazione dell'aria pulita a cinque ricambi all'ora piacevolmente freschi.
4. Dì addio alla muffa del bagno
Le spore di muffe e funghi possono causare tutti i tipi di problemi respiratori e sono il tuo peggior nemico in bagno. La muffa cresce meglio negli angoli più complicati e negli anfratti: pensi a cabine doccia, telai di finestre, fughe per piastrelle e angoli del soffitto. Ecco alcuni modi rapidi e intelligenti per tenersi al passo:
Ventila il tuo bagno mentre fai la doccia (o installa un ventilatore) e pulisci le superfici con un asciugamano dopo la pulizia: un bagno asciutto terrà a bada la muffa e la muffa.
Un ottimo modo per combattere muffe e funghi è con una soluzione detergente a base di aceto. L'aceto non solo può rimuovere la maggior parte delle specie di muffe, ma la sua elevata acidità aiuta anche a prevenire la formazione di muffe future.
Controlla regolarmente sotto il lavandino per eventuali perdite o gocciolamenti, poiché si tratta di comuni punti caldi di muffe e funghi.
5. Ottieni una biancheria da letto migliore
Le lenzuola giuste non solo ti fanno sentire bene, ma possono anche aiutarti a respirare e dormire meglio. Quando acquisti la biancheria da letto, considera le opzioni ipoallergeniche, che presentano una trama più fitta e rendono più difficile la sedimentazione di acari e altri allergeni.
Le lenzuola realizzate con materiali naturali come cotone, seta, lana e lino sono anche naturalmente resistenti agli acari della polvere, alle muffe e alle muffe (oltre ad essere ottime per dormire).
Quando si tratta di cuscini, scegliere quello giusto non è così importante quanto il modo in cui te ne prendi cura. È un mito comune che i cuscini in piuma e piumino causino allergie: la realtà è che gli acari della polvere possono vivere altrettanto felicemente nei cuscini sintetici, soprattutto se realizzati con materiali più economici.
Lava i tuoi cuscini (e tutti i cuscini) almeno due volte l'anno nell'acqua più calda che possono sopportare (il detersivo non uccide gli acari della polvere, ma le temperature oltre i 54°C lo faranno) o mettili nel congelatore per alcune ore una volta ogni mese. Dovresti mirare a sostituirli ogni due anni.
6. Evita i visitatori indesiderati
Scarafaggi, insetti e topi potrebbero infastidirti per molte ragioni, ma potresti non sapere che possono anche scatenare una reazione allergica. Quando le feci dei parassiti, l'urina o persino le cellule della pelle e i peli si seccano, possono fluttuare nell'aria ed essere inalati.
Per evitare che queste creature prendano la residenza nella tua casa, tieni i coperchi di eventuali bidoni della spazzatura ben chiusi negli spazi del garage, tieni tutti gli alimenti ben sigillati nelle dispense e ripara e sigilla eventuali crepe o aperture negli scantinati.
Ci sono anche alcuni ottimi rimedi casalinghi naturali per tenere lontane le creature: olio di menta piperita, olio di cedro e olio di cipresso possono agire come deterrenti contro gli scarafaggi, piccole bustine piene di lavanda essiccata possono aiutare a evitare che le tarme si depositino nel tuo guardaroba e spray contenenti lavanda ed eucalipto può aiutare a respingere gli acari della polvere.
7. Elimina il disordine
Marie Kondo ha ragione, il disordine ti fa male e per più ragioni. Ecco le cose sorprendenti che potrebbero farti starnutire:
Amante della nostalgia? I viaggi nella memoria sono fantastici, ma le scatole di cartone che usi per riporre vecchi vestiti, libri e foto possono assorbire l'umidità, accumulare polvere e attirare gli insetti. Per la conservazione a lungo termine, passa a contenitori di plastica che si chiudano saldamente.
Mentre un amato giocattolo morbido e soffice nella stanza di un bambino è carino, puoi avere troppe cose buone. Gli acari della polvere amano prendere la residenza negli animali imbalsamati, quindi evita di averne troppi contemporaneamente. Se l'etichetta lo consente, passali in un essiccatore caldo per 15-20 minuti, quindi riponili in contenitori di plastica sigillati, lasciandone solo due o tre alla volta.
Non conservare vecchi mobili come divani e materassi in soffitta, garage o cantina. E fai attenzione all'acquisto di mobili imbottiti di seconda mano (a meno che tu non sia disposto a farli pulire professionalmente), poiché sono senza dubbio pieni zeppi di polvere, peli e altri particolati indesiderati.
8. Sii esperto di VOC
Le vernici tradizionali possono continuare a rilasciare composti organici volatili (VOC) - inquinanti atmosferici interni che possono rilasciare gas nocivi - per anni.
Sebbene ci siano COV in tutto, dal legno ai tessuti e agli arredi, alcuni studi hanno dimostrato che i bambini che dormono in camere da letto contenenti fumi di vernici a base d'acqua e solventi hanno una probabilità da due a quattro volte maggiore di soffrire di allergie.
Prendi in considerazione l'uso di vernici etichettate come non tossiche o naturali a base di piante o minerali, specialmente nelle camere da letto (premio aggiuntivo: non avrai mal di testa dall'odore di "vernice nuova").
E se hai investito in quel purificatore d'aria che abbiamo menzionato, può sicuramente tornare utile quando stai dipingendo, specialmente uno che utilizza carbone nel suo filtro.
9. Configura la tua scrivania WFH per il successo
Se hai lavorato in un ufficio a casa, è probabile che tu sia rimasto sorpreso da quanto possono diventare polverosi. Queste semplici strategie possono aiutare:
Le ventole del computer aspirano aria, motivo per cui la polvere si accumula rapidamente intorno a loro. Aiuta a ridurre questo problema spegnendo il computer quando finisci di lavorare, in modo che le ventole non girino per tutta la notte e pulisci qualsiasi attrezzatura almeno una volta alla settimana con un panno in microfibra.
Avvolgi tutti i cavi insieme e tienili lontani dal pavimento (molti negozi di articoli per ufficio vendono contenitori che tengono i cavi ordinatamente sotto la scrivania). Questo renderà l'aspirapolvere molto più facile.
Se possibile, tieni il computer sollevato da terra per evitare la formazione di cumuli di polvere difficili da raggiungere.
Al giorno d'oggi, potresti passare quasi tanto tempo nel tuo ufficio a casa che in camera da letto, quindi considera di investire anche in un purificatore d'aria qui.
