Ipermercato, supermercato o mercato... Non importa la categoria, chi è casalinga deve dare un pugno in questi posti più di una volta al mese, non c'è verso. Affinché questo compito diventi minimamente piacevole, abbiamo preparato per te una lista della spesa!
C'è chi si gode molto questo momento e c'è chi lo vede come un puro obbligo. Ad ogni modo, segui questi suggerimenti per rendere questo compito più semplice e occupare meno tempo:
Dividi i tuoi acquisti in prodotti deperibili, non deperibili, per la pulizia e per la cura della persona. In questo modo, hai una visione più chiara di cosa acquistare senza perdere la concentrazione.
Fai una lista e acquista solo ciò di cui hai bisogno.
Per i prodotti deperibili, acquistare abbastanza per 1 settimana. Nel caso di prodotti non deperibili e per la pulizia, fare la lista della spesa del mese.
Ricorda che frutta e verdura sono articoli che devono essere acquistati e sostituiti durante la settimana, poiché si deteriorano facilmente.
Non fare acquisti affamati. Finirai per acquistare più della tua lista della spesa e finirai per spendere più di quanto pensi.
Affronta questo compito preferibilmente al mattino, poiché la temperatura è fresca e i posti sono ancora vuoti.
Scegli un outfit comodo e senza tacchi, perché senza accorgercene abbiamo camminato per chilometri.
Lista della spesa
Ogni famiglia ha le sue peculiarità, usi e costumi. Quindi, alla fine, la lista della spesa per coppie, single o famiglie sarà diversa per ciascuno. Ecco una lista della spesa di base come riferimento in modo da non iniziare da zero. Quindi, includi solo ciò che ti piace!
Deperibile
Frutta: banana, papaia, mela, melone, arancia
Verdure: lattuga, rucola, spinaci, crescione, pomodori, carote, cavolo nero
Verdure: patate, manioca, zucca, fagiolini, chayote
Carne, pollo, pesce
Pane
Affettati (formaggio, prosciutto, petto di tacchino, ecc.)
yogurt
Uova
Non deperibile
Zucchero
Riso
Fagiolo
Latte
Olio
Farina: frumento, ciambella e manioca
Caffè
Olio d'oliva
Spezia
Biscotti
Spaghetto
Prodotti per la pulizia
Spugna
Tovagliolo di carta
Fazzoletto di carta
Detersivo in polvere
Ammorbidente
Busta della spazzatura
cera per pavimenti
detergente per uso generale
Alcool
Candeggina
Carta igienica
Prodotti per l'igiene personale
Sapone
Dentifricio
Spazzolino
Deodorante
Shampoo
Condizionatore
batuffolo di cotone
Filo interdentale
Vedere la dispensa piena di cose buone e sane è molto piacevole. Ora che sai come iniziare, aggiungi quello che ti piace a una lista della spesa completa! Con gli ingredienti puoi realizzare ricette di torte come quelle suggerite dai nostri partner di Recepedia.
E chi vive da solo?
Per chi vive da solo bisogna prevedere alcune particolarità. La lista della spesa mensile semplifica la vita a chi cerca un'alimentazione sana e non vuole perdere tempo e denaro.
La routine di chi vive da solo è diversa e creare un listino di mercato ben organizzato aiuterà ad evitare gli sprechi. Inoltre, aiuta e risparmia con il ristorante o lo snack bar, perché avrai sempre gli ingredienti necessari per una ricetta veloce e sfiziosa!
Dai un'occhiata ai nostri consigli speciali per chi vive da solo:
Riso: acquista confezioni più piccole.
Carne: separare in porzioni individuali e congelare con nome e data della carne.
Filetto di pesce, pollo o tacchino: confezionate uno ad uno.
Uova: vale la pena acquistare la confezione da 6 per non correre il rischio di dimenticarle e finiscono per rovinarsi.
Olio d'oliva: acquista Extravergine per insalate. Ma se ti piace cucinare con l'olio d'oliva, usa l'olio d'oliva tradizionale.
Conserve alimentari: quelle verdure selezionate sono molto pratiche. Resta sintonizzato sulla data di scadenza!
Ceci, fagioli e lenticchie: possono essere trasformati in zuppa.
Verdure precotte: la loro preparazione è molto più veloce.
Salumi: acquistatene piccole quantità perché perdono rapidamente sapore e aroma.
Frutta e polpa di frutta: la frutta è super pratica per spuntini veloci, ad esempio. E le polpe si trasformano in deliziosi succhi molto velocemente!
Gelatine: per te le singole porzioni sono giuste.
Yogurt: lisci, sono già buonissimi e potete variarli abbinandoli a dei cereali o preparando condimenti per insalate.
Latte in polvere: questa è un'ottima opzione perché prepari solo la quantità che viene consumata.
Maionese: per rendere più gustose insalate e panini!
Pasta: preferire la pasta secca perché ha una maggiore conservabilità.
Sughi pronti: da utilizzare anche su pasta, pollame, carne, pesce, insalate e panini.
Miele: renderà dolcissimi latte, yogurt e frutta!
Pagnotta di pane: scegli le confezioni più piccole e lasciala in frigorifero a conservarla più a lungo.
Caffè: prediligi anche piccoli pacchetti.
Pesce in salamoia (tonno/sardine/salmone): ancora una volta, ricorda i piccoli pacchetti. E quelli conservati in salamoia che sono meno calorici!
Sottaceti: per dare quel tocco in più a insalate e panini.
Formaggi: acquista piccoli pezzi. Per farli durare più a lungo, potete separarli a pezzi e lasciarli in congelatore.
Insalate pronte: sono facili: basta condire!
Minestre pronte o semipronte: spezzate il ramo più grosso in caso di emergenza...
Condimenti disidratati: rosmarino, prezzemolo, basilico, cipolla, aglio e altri a scelta e preferenza.
Frutta, verdura e verdura: è importantissimo pianificare un menù in anticipo per evitare sprechi.
Per acquistare articoli deperibili, è meglio andare al supermercato una volta alla settimana, preferibilmente nel giorno libero, quando avrai più tempo per riporre e organizzare la dispensa, portando sempre con sé una lista con tutti gli articoli necessari. Ah! Ed ecco anche il suggerimento di non soffrire la fame, per non finire per aggredire il superfluo e i dolci.
