Il digiuno durante il Ramadan è uno dei momenti più importanti per i musulmani. Oltre alle tante benedizioni che si possono ottenere, il momento del digiuno può essere anche un mezzo per avvicinare la famiglia. Uno di questi è quando si prepara insieme il menu iftar. Per quelli di voi che stanno digiunando, è possibile seguire alcuni dei seguenti suggerimenti per mantenersi in forma e in forma. Qualsiasi cosa?
Suggerimenti per un sano digiuno da fare con la famiglia
Bevi acqua con la quantità ideale
Schema di sonno adeguato
Esercizio regolare
Menù sano di iftar e sahur
Non perdere Sahur
Cucina il tuo menu aperto e sahur per soddisfare la nutrizione
Il corpo ha bisogno di almeno otto bicchieri o circa due litri di acqua al giorno. Durante il digiuno, puoi regolare il tuo modo di bere, vale a dire due bicchieri quando interrompi il digiuno, quattro bicchieri durante la notte e due bicchieri all'alba. Un'adeguata assunzione di acqua minimizzerà l'eccessiva disidratazione durante il digiuno, così rimarrai fresco durante il digiuno.
Durante il digiuno, soddisfa anche il tuo bisogno di riposo almeno 6-8 ore al giorno. Evitare di forzare eccessivamente il corpo per mantenere un corpo sano. Fare un pisolino può anche essere la scelta giusta durante il digiuno. Perché il tempo in cui dormi la notte inevitabilmente diminuisce perché devi alzarti presto per sahur. Invece, dormire presto è un'alternativa che deve essere fatta.
Sebbene digiuni, non significa che puoi semplicemente dimenticare l'esercizio. In questo mese di Ramadan, puoi anche continuare a fare esercizi leggeri come fare almeno 1000 passi al giorno o sostituirli con esercizi serali. Cambia l'esercizio faticoso che di solito fai in una giornata normale con un esercizio leggero che non drena troppa energia. Alcuni sport che sono adatti per essere praticati durante il digiuno, ad esempio lo yoga, il jogging o il ciclismo rilassante durante il ngabuburit.
Durante il digiuno, mantieni l'assunzione di nutrienti come verdura, frutta e carne di cui il corpo ha bisogno, sia all'alba che all'iftar. Evita i fast food eccessivi, in modo da mantenere la tua salute durante l'adorazione del digiuno. Se sei a dieta, puoi creare un menu iftar per la tua dieta sostituendo il riso con patate dolci o patate ed evitando cibi grassi.
Oltre a cercare benedizioni, sahur è una delle cose più importanti da non perdere quando tu e la tua famiglia digiunate. Perché sahur sostituisce indirettamente anche la colazione durante il Ramadan. Saltare il sahur renderà il tuo corpo debole e affamato a causa della mancanza di apporto nutritivo.
Durante il digiuno, cerca di preparare sempre cibi sani ogni giorno. Puoi preparare il tuo menu iftar a casa con la tua famiglia per assicurarti che ogni alimento che entra nel tuo corpo provenga dai migliori ingredienti. Anche la preparazione di un menu iftar per la famiglia durante il Ramadan può essere un momento di legame risparmiando sulle spese. Puoi anche provare a cambiare menu ogni giorno, partendo dal menu per rompere il digiuno con zuppa, grigliata o saltata in padella.
Varie macchie di spezie da cucina e come pulirle
Macchia di curcuma
Macchie di grasso
Macchie di colorante alimentare
Macchie di salsa
Macchie di salsa di soia
La curcuma è uno degli ingredienti più difficili da pulire quando si attacca alle mani o ai vestiti. Vari tipi di menu iftar utilizzano questo ingrediente di curcuma, come stufati, rendang, opor o pollo ungkep. La curcuma è usata non solo come spezia, ma anche come colorante naturale. Ciò rende difficile la rimozione della spezia di curcuma quando si attacca ai vestiti.
Per pulirlo, ci sono vari modi che puoi fare. Uno di questi è strofinare il bicarbonato di sodio e il limone sui vestiti per rimuovere le macchie. Puoi anche applicare sapone liquido per bucato sulla macchia di curcuma e lasciarlo riposare per 30 minuti prima di lavarlo con il detersivo. Evita di usare la candeggina per mantenere intatto il colore dei tuoi vestiti. Per macchie ostinate come questa, l'utilizzo di detersivi studiati per pulire le macchie in un solo lavaggio, come Rinso antimacchia, classico detersivo fresco, è perfetto per l'uso.
Otteniamo spesso macchie di grasso quando cuciniamo il menu iftar con zuppa, come opor o soto. Il grasso può provenire da olio vegetale o grasso dal brodo di carne. Anche se non è così difficile sbarazzarsi delle macchie di grasso, di solito questi tipi di macchie lasceranno macchie sui tuoi vestiti se non li pulisci correttamente. Per pulirlo, puoi applicare sapone liquido da bucato sulla macchia e lasciarlo agire per un po' prima di lavarlo. Strofinare fino a quando la macchia non è scomparsa e pulire, quindi lavare di nuovo con un normale detersivo.
Il menu Iftar non è completo senza ghiaccio alla frutta, sciroppo o altre bevande fresche. Per garantire la salute della tua famiglia, puoi preparare il tuo sciroppo in casa con ingredienti di qualità che puoi scegliere tra una varietà di prodotti. Preparare il tuo sciroppo a casa può ridurre al minimo la quantità di saccarina che entra nel corpo. Questo perché puoi assicurarti che lo zucchero utilizzato sia zucchero naturale, non artificiale.
Tuttavia, quando si prepara lo sciroppo, di solito il colorante utilizzato si attaccherà facilmente ai vestiti. Se non viene rimosso immediatamente, il colorante alimentare può creare macchie non facilmente rimovibili. Puoi eliminare il colorante alimentare immergendo i vestiti in acqua tiepida e strofinandoli con bicarbonato di sodio o aceto. Puoi anche applicare sapone liquido sulla macchia e lasciarlo riposare per un po' prima di lavarlo.
Semplici menu iftar come gamberi in agrodolce, carpa di pollo dolce o altri menu di salsa vengono spesso scelti perché vengono serviti abbastanza rapidamente. L'uso delle salse negli alimenti può essere una scelta alternativa per riassumere tutti gli ingredienti necessari alla cottura. Tuttavia, non di rado, queste macchie di salsa sono anche facili da attaccare ai vestiti e lasciano segni se non vengono pulite adeguatamente.
Per rimuovere le macchie di salsa, rimuovere prima la salsa dalla superficie dei vestiti. Quindi, puoi applicare il detersivo per piatti sulle parti dei vestiti interessate dalla salsa e strofinare per 5-10 minuti. Sciacquare e immergere i vestiti in detersivo liquido per circa 15 minuti. Strofina delicatamente e poi risciacqua di nuovo. Assicurati di non lasciare macchie di salsa sui vestiti prima di asciugarli.
A parte le macchie di salsa, le macchie di salsa di soia non sono meno difficili da rimuovere. Se non vengono rimosse, le macchie di salsa di soia formeranno macchie marrone nerastre che si attaccano ai vestiti. Puoi rimuovere le macchie di salsa di soia immergendola in acqua tiepida, quindi applicando sapone liquido per bucato e lasciandolo agire per 10-15 minuti, quindi strofinando e risciacquando. Lavare di nuovo con detersivo per ottenere i massimi risultati.
Se le macchie del menu iftar contaminano i vestiti bianchi che tendono a sembrare opachi se sono rimaste macchie, utilizzare il detersivo fresco classico antimacchia Rinso, progettato per rimuovere efficacemente le macchie senza lasciare tracce in un lavaggio. La tecnologia SmartFoam utilizzata rende anche questa schiuma detergente facile da rimuovere, risparmiando così il consumo di acqua. Nel frattempo, se sui capi colorati sono presenti macchie di cibo, assicurati che non danneggino il colore dei tuoi capi lavandoli con il detersivo Rinso color & care . Arricchito con estratto di scorza d'arancia, questo detersivo è utile per rimuovere le macchie in modo naturale senza intaccare il colore dei vestiti. Quindi, trascorriamo il Ramadan cucinando un menu iftar con la famiglia senza preoccuparci della minaccia delle macchie!
