Come progettare il tuo spazio di meditazione

Lo scopo della meditazione è insegnarti come controllare la tua attenzione. Per i principianti, questo è un processo graduale e lento. È molto difficile passare da soli dal mondo esterno all'interno. Pertanto, è necessario prima studiare le informazioni corrette sulla pratica e solo dopo procedere.

Scegliere il posto giusto per meditare

Per motivi di completa immersione in te stesso, è meglio ritirarsi in una stanza separata o parte di essa, appositamente preparata per tali scopi. Questo viene fatto in modo che il cervello possa riposare e non essere distratto dagli stimoli circostanti.

In questo caso, non è necessario riservare un'intera stanza alla meditazione. Basta attrezzare un piccolo angolo per te stesso. Recintalo con una partizione improvvisata (schermo, tenda). La cosa principale è che non ci deve essere alcun rumore per ridurre il carico sul cervello.

Quando scegli un luogo per la meditazione, ricorda che deve essere permanente. Nel tempo, questa stanza verrà automaticamente associata al desiderio di interrompere il flusso di pensieri infiniti.

Come meditare correttamente a casa? È fortemente sconsigliato esercitarsi nel letto in cui si dorme. Perché il letto è associato allo sdraiarsi e al dormire. Meditando, non sarai in grado di disconnetterti completamente dalla tentazione costante di sdraiarti.

Pertanto, è necessario rispettare i seguenti criteri:

• Distanza dal letto;
• Assenza di qualcuno nelle vicinanze;
• Un minimo di rumore fastidioso, conversazioni;
• Spento TV e altre apparecchiature (computer portatile, telefono). Attirano la nostra attenzione, distraendo dallo stato interiore.

• Non è così facile trovare un posto adatto a tutti i parametri in un appartamento di città. Ma la mancanza di una posizione perfetta non dovrebbe fermarti. Se c'è il desiderio di meditare, tutti gli ostacoli passano in secondo piano.

Come organizzare il tuo spazio di meditazione

Non ci sono regole precise per la progettazione dello spazio, poiché la comprensione di un interno accogliente, laconico e rilassante è individuale per ogni persona.

Ma vale la pena aderire a diverse sfumature importanti:

1. Luce del giorno. Non è sempre possibile meditare durante il giorno. Pertanto, è sufficiente circondarsi di un paio di lampade da tavolo o applique con la luce più naturale. È meglio regolare l'intensità della luce in base alle proprie preferenze. Tuttavia, va tenuto presente che una luce troppo fioca può essere inutilmente rilassante.
2. Toni discreti delle pareti e degli interni circostanti. Va bene quando le pareti sono decorate con calmi colori pastello. Tutti gli elementi decorativi lucidi sono nascosti.
3. Aroma gradevole. Puoi usare incenso, candele profumate o il tuo profumo preferito. Quando scegli un profumo, devi fare affidamento sulle tue associazioni con esso. Ad esempio, gli aromi di agrumi per la maggior parte rallegrano, agiscono stimolando e quindi difficilmente possono contribuire a una completa immersione in se stessi.
4. Accompagnamento musicale. Ma come si impara a meditare a casa, e anche con la musica? In effetti, la musica non è adatta a tutti. Adatta uno a uno stato d'animo calmo, mentre l'altro, al contrario, distrae. È meglio optare per composizioni tranquille che ti piacciono. Se durante la pratica la melodia lenisce, allora non dovresti arrenderti.
5. Materiali naturali. Durante la meditazione, non ci si dovrebbe sedere su un pavimento nudo, ma su un tappeto. Va bene se è realizzato con materiali naturali piacevoli al tatto. Il rituale quotidiano di stendere il tappeto sul pavimento ti sintonizzerà già nell'umore appropriato e l'attenzione si concentrerà su un argomento specifico. Molte persone potrebbero aver bisogno di un cuscino. Sarà fantastico se è fatto anche di tessuto naturale.
6. Aria fresca. Ventilare bene prima dell'allenamento. La temperatura dell'aria dovrebbe essere confortevole. Il calore eccessivo ti renderà assonnato e causerà mancanza di ossigeno e freddo: il desiderio di cambiare posizione, avvolgerti. In tali condizioni, sarà molto difficile focalizzare l'attenzione. L'umidità è altrettanto importante.
7. Articoli preferiti. Possono essere qualsiasi cosa (figurine, immagini, dipinti). In questo caso, il soggetto non dovrebbe distrarre. Per i principianti, è importante imparare a concentrare lo sguardo per almeno un paio di secondi, trattenendo la mente senza un solo pensiero. Gli oggetti di ispirazione di cui ti circondi ti verranno in soccorso.
8. Purezza. È sempre piacevole meditare in una stanza pulita. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al pavimento. Per pulirlo, è meglio utilizzare prodotti speciali, ad esempio Glorix Lemon Energy. Pulirà efficacemente il pavimento, ucciderà i batteri e riempirà la stanza con un discreto profumo di freschezza. Non c'è cloro nella composizione e quindi Glorix è assolutamente sicuro anche per i bambini. I principi attivi elimineranno polvere e allergeni. Per la pulizia del pavimento è sufficiente 1 tappo ogni 4 litri di acqua. Il prodotto non ha bisogno di essere risciacquato con acqua.

Si raccomanda di conservare tutti gli oggetti utilizzati nel processo di meditazione nella stanza in cui viene svolta la pratica. Meglio mettere da parte una scatola o un cassetto separato per loro. Così il tuo tappeto o la tua foto preferita saranno sempre a portata di mano.

La meditazione è prima di tutto la capacità di ascoltare il proprio corpo, i suoi bisogni e i suoi messaggi. Per fare ciò, devi concentrarti su un argomento. Devi lavorare sodo per imparare a gestire la tua attenzione. Uno spazio di pratica opportunamente attrezzato, musica rilassante e una scia di gradevole aroma contribuiranno all'immersione in se stessi.