Come dormire in gravidanza: consigli sulle posizioni per dormire per le mamme in attesa?

Con il progredire della gravidanza, non è insolito incontrare alcuni problemi. Dai problemi alla schiena alla nausea mattutina, non è sempre un viaggio facile! Uno dei problemi più comuni riguarda il sonno e quale posizione è la migliore per te e il tuo bambino. Dai un'occhiata ai nostri consigli su come dormire durante la gravidanza per tenere al sicuro il tuo bambino.

Perché mi sento a disagio quando dormo durante la gravidanza?

Quando sei incinta, probabilmente sperimenterai dei problemi durante il sonno. Potrebbe non essere una delle parti più divertenti della gravidanza, ma è praticamente inevitabile! Ciò è principalmente dovuto all'aumento delle dimensioni del tuo addome che ti costringe a dormire in posizioni diverse, ma potresti riscontrare altri problemi tra cui:

• Mal di schiena
• Fiato corto
• Lottando per dormire
• Bruciore di stomaco

La migliore posizione per dormire durante la gravidanza

Molte donne pensano che sia normale voltarsi sulla schiena durante il sonno durante la gravidanza, ma in realtà questo non è il più sicuro per il tuo bambino. Quando si dorme durante la gravidanza, può essere meglio posizionarsi su un fianco, in particolare sulla sinistra. Ciò contribuirà a mantenere il sangue e i nutrienti necessari a raggiungere il tuo bambino e ad assicurarsi che il tuo piccolo rimanga in salute mentre cresce. Per prendere l'abitudine, dovresti provare ad andare a letto in questa posizione per dormire nel primo trimestre.

Consigli per dormire in gravidanza

Più vai avanti nella gravidanza, più difficile può essere mettersi a proprio agio - e ciò significa che le posizioni che hai trovato a tuo agio nel primo trimestre potrebbero smettere di funzionare entro il secondo o il terzo. Se stai lottando con le posizioni per dormire nel terzo trimestre, ci sono alcuni modi in cui puoi provare a renderlo più comodo. Prova questi suggerimenti per aiutarti:

• Regola la postura del sonno durante la gravidanza mettendo un cuscino tra le gambe.
• Sostieni il tuo corpo con dei cuscini per evitare il bruciore di stomaco, in particolare quando regoli la posizione del sonno nel secondo trimestre e oltre.
• Consulta il tuo medico per i migliori consigli per te poiché ogni gravidanza è diversa. Ciò che funziona per una mamma potrebbe essere una lezione su come non dormire durante la gravidanza per te!

Assicurati di dormire bene durante la gravidanza è fondamentale per mantenere il tuo bambino al sicuro e sentirsi a suo agio durante i trimestri. Segui i nostri suggerimenti e vedi se entrare in una nuova routine notturna può aiutarti - allora dovrai solo iniziare a leggere come dormire bene la notte con un neonato in casa!