Pratica attività rilassanti come lo yoga e la meditazione, che sono ottimi modi per aiutare a ridurre l'ansia e lo stress.
Consigli per mantenere la calma in casa
La quarantena ha cambiato la vita di molte persone. Ora passiamo più tempo a casa seguendo le raccomandazioni per prenderci cura di noi stessi e proteggere la nostra famiglia. I bambini hanno iniziato a tenere lezioni online, diversi professionisti hanno iniziato a lavorare da casa o hanno interrotto i loro progetti e attività a causa della situazione mondiale. È qualcosa che genera molta incertezza ed è naturale che abbiamo ansia.
Hai bisogno di consigli per ridurlo? Ne abbiamo diversi da condividere con te!
Crea una routine a casa
Organizza i tuoi orari di lavoro. Essendo in casa, è consigliabile fissare un orario per il pranzo e fare delle pause durante la giornata. Così puoi mettere insieme una routine di lavoro salutare per te.
Incorpora attività fisica. Se abiti in una casa, sfrutta lo spazio esterno per fare sport. Essere in movimento aiuta la nostra salute e ci dà più energia per rimanere attivi a casa.
Se hai figli, l'ideale è creare una routine anche per loro. Crea un elenco delle faccende domestiche per i bambini in base alla loro età, come raccogliere i loro giocattoli e portare i loro vestiti nella loro stanza. Questo porta vantaggi per la famiglia, poiché i bambini si sentono parte di una squadra aiutando i genitori a casa.
Dedica del tempo ai tuoi hobby
Secondo la fondazione INECO, è importante coltivare il benessere in casa e praticare la cura di sé in tempi di quarantena. Quindi fai attività che ti piacciono e che stimolano la tua creatività come:
Ascoltare la musica
Danza
Colore
Prenditi cura delle piante
Guarda film e serie
Pratica attività rilassanti come lo yoga e la meditazione, che sono ottimi modi per aiutare a ridurre l'ansia e lo stress.
Svolgere attività che fanno parte della tua routine e che ti portano tranquillità nella vita di tutti i giorni, ti aiuta a combattere l'ansia in quarantena. Inoltre, se hai bambini in età scolare, fai attività extra nel tuo tempo libero, come giochi in famiglia o esercizi che consentano loro di sviluppare la loro creatività.
Cogli l'occasione per imparare cose nuove
È qualcosa che genera molta incertezza ed è naturale che abbiamo ansia.
Dato che trascorriamo più tempo a casa, puoi sfruttare questo momento per dedicarti ad altri argomenti come esercitarti nelle lingue, suonare uno strumento, fare fai-da-te o imparare nuove tecniche di pittura.
Cogli l'occasione per indagare un po' su tutto: fotografia, riciclaggio, danza, storia del cinema argentino o qualsiasi altra area che ti interessa per approfondire le tue conoscenze e sentirti meglio durante questo periodo di isolamento.
Inoltre, se ti piace cucinare, usa la tua immaginazione per provare a creare nuovi piatti con cibi sani. Anche il cibo gioca un ruolo importante in quarantena. Dai un'occhiata al nostro articolo su come congelare le verdure in modo che durino più a lungo.
Puoi goderti questo momento a casa per prenderti cura della tua casa, pulirla e metterla in ordine. Dato che trascorrerai più tempo a svolgere tutte le tue attività a casa, si raccomanda che lo spazio sia accogliente. Abbiamo diverse idee da condividere su come organizzare la casa come famiglia e sfruttare questo tempo a casa per renderlo produttivo.
