Igiene personale: regole per combattere i virus

In caso di pandemia di coronavirus, può essere rassicurante che le misure preventive siano molto semplici da attuare. Gli esperti concordano sul fatto che il modo più efficace per evitare la contaminazione è seguire le stesse regole di base dell'igiene personale che seguiamo in qualsiasi stagione di raffreddore o influenza. Usa i nostri consigli sull'igiene personale e scopri le regole che cambieranno le tue abitudini quotidiane. Garantiamo che ti aiuteranno a ridurre al minimo il rischio di infezione:

1. Scopri cosa sta uccidendo i virus

Il sapone è un modo molto efficace per rimuovere il virus mentre è sulla pelle. Ciò è dovuto al fatto che le particelle di sapone distruggono le membrane cellulari dei batteri e gli involucri lipidici dei virus. Interferiscono anche con i legami chimici che consentono ai germi di aderire alla superficie della pelle. Virus e batteri vengono staccati e lavati dalla superficie del nostro corpo insieme alla schiuma di sapone. Contrariamente alla credenza popolare, i disinfettanti a base di alcol come panni, gel o lozioni (di solito 60-80% di alcol) non sono efficaci quanto il sapone, perché l'alcol evapora rapidamente dalla nostra pelle. Tuttavia, se non siamo in grado di lavarci le mani, tali preparativi ci aiuteranno a ridurre al minimo le infezioni.

2. Ricordati di disinfettare le mani

Lavarsi accuratamente le mani non è così facile come potrebbe sembrare. Ricordati di seguire le regole consigliate dagli esperti e di lavarti sempre le mani per almeno 20 secondi, tenendo conto dei polsi e dello spazio tra le dita. È anche importante asciugarsi bene le mani poiché i germi prosperano facilmente in un ambiente umido. Il metodo più igienico consiste nell'asciugare con un tovagliolo di carta usa e getta. Quando sei a casa, puoi tranquillamente usare un asciugamano normale, purché lo sostituisca ogni pochi giorni. Quando sei in un luogo pubblico, puoi anche usare un tovagliolo di carta per chiudere il rubinetto o aprire la porta.

3. Non toccarti la faccia

L'infezione da coronavirus può verificarsi attraverso gli occhi, il naso e la bocca, quindi è importante evitare di toccarsi il viso. Potrebbe essere più difficile di quanto sembri: uno studio del 2015 condotto da scienziati australiani ha scoperto che ci tocchiamo il viso fino a 23 volte all'ora! Ricorda che il coronavirus, a seconda della superficie, può essere attivo per ore o giorni, quindi la probabilità di toccare qualcosa infetto e poi toccarti il viso è alta. Se proprio non puoi fare a meno di te stesso, prova a trovare il modo di rompere le tue abitudini: pensa a dove lo fai di più, chiedi ad amici e familiari di prestarti attenzione e, se necessario, anche seduto sulle tue mani.

4. Usa i guanti

Indipendentemente dalla frequenza con cui contatti le persone durante la pandemia di coronavirus, indossa i guanti ovunque possa verificarsi una contaminazione. I luoghi a maggior rischio includono in particolare farmacie, negozi di alimentari e strutture sanitarie. In questo modo proteggerai la tua pelle dal contatto diretto con il virus. Ricordarsi di togliere il guanto girandolo e poi gettarlo nel cestino.

5. Prenditi cura di te stesso e degli altri restando a casa

Il modo migliore per evitare il contagio e contenere la pandemia di coronavirus è rimanere a casa. Solo in questo modo possiamo realisticamente limitarne la portata e ridurre al minimo il numero di casi. Tuttavia, se devi uscire di casa per qualsiasi motivo, cerca di seguire una buona igiene personale e pratiche di distanziamento sociale:

• evita i saluti, soprattutto le strette di mano
• mantenere abbastanza spazio dalle altre persone
• copriti con un fazzoletto o un gomito quando tossisci o starnutisci
• evitare i mezzi pubblici e i luoghi affollati
• ricordati di toglierti le scarpe e di lavarti le mani appena arrivi a casa