Stare costantemente in casa può mettere a dura prova la tua salute mentale. Ecco alcuni modi per affrontare lo stress e avere un'influenza positiva anche sui tuoi cari.
Sappiamo tutti come l' isolamento influisca sulla salute mentale. Ci sono molti consigli su come passare il tempo, pulire la casa e mantenersi attivi. Pur mantenendo la pulizia e mantenersi in salute sono vitali, devi anche sapere come prenderti cura della tua salute mentale quando rimani in casa.
Ecco alcuni consigli utili.
Fai cose che ti sollevano il morale e ti rendono felice. Potrebbe essere ascoltare musica, inviare messaggi agli amici o parlare con i tuoi cari. Trova il tempo per leggere un libro, meditare o intraprendere qualsiasi attività che ti mantiene positivo e ti fa sentire bene.
Se stai lottando per iniziare qualcosa come parte della tua routine di pulizia settimanale, o ti senti incapace di farlo e questo ti sta stressando, segui la regola dei 10 minuti. È semplice: esegui l'attività solo per 10 minuti. Potrebbe essere il completamento di una relazione o un importante progetto di pulizia. Dì a te stesso che puoi smettere al segno dei 10 minuti. Molto probabilmente, sceglierai di continuare l'attività anche dopo 10 minuti. Iniziare è solitamente la parte difficile; una volta iniziato, è molto più facile andare avanti. Se non sei in grado di iniziare, affronta un compito meno stressante e salva quello attuale per un po' più tardi.
Mentre le notizie sono importanti per rimanere informati su tutto ciò che accade intorno a te, monitorare il tuo tempo davanti alla TV può fare miracoli. Fissa un momento per aggiornarti sulle notizie e navigare sui social media. Essere costantemente bombardati da ciò che sta accadendo, in particolare da notizie sconvolgenti, può mettere a dura prova anche la tua salute mentale.
È essenziale prendersi cura della propria salute mentale e fisica e connettersi con amici e familiari per rilassarsi. Prova i suggerimenti utili di cui sopra per rimanere mentalmente forte. Resta a casa, stai al sicuro.
Fonte:
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
