Cosa aspettarsi nel terzo trimestre di gravidanza?

Passi chiave

• Il terzo trimestre inizia alla settimana 29 e continua fino al parto.
• I controlli sanitari aumenteranno solo a questo punto.
• Consulta sempre il tuo medico e un personal trainer qualificato che abbia esperienza con i programmi di allenamento in gravidanza prima di iniziare una routine di esercizi.

Con l' avvicinarsi della data di consegna, proverai una serie di sentimenti, dalla stanchezza alla preoccupazione, all'eccitazione prepotente. Di seguito, spiegheremo cosa puoi aspettarti durante il terzo trimestre di gravidanza, da quali tipi di esercizi possono essere intrapresi a come prepararsi al meglio per il travaglio.

Gravidanza 3° trimestre: sintomi

Quando inizia il terzo trimestre? Il terzo trimestre inizia alla settimana 29 e continuerà fino al parto. In altre parole, i mesi 7, 8 e 9 della tua gravidanza.

Ormai il pancione è innegabile e potresti riscontrare un notevole aumento di peso. Dai un'occhiata ai seguenti sintomi del terzo trimestre che devi conoscere:

• Difficoltà a dormire
• Aumento di peso
• Dolore sul lato della pancia
• Mal di schiena
• Crampi alle gambe
• Bruciore di stomaco
• Vertigini
• Sentire caldo
• Mani e piedi gonfi
• Smagliature
• Dolore al fondo
• Contrazioni di Braxton Hicks
• minzione ricorrente
• Sintomi riportati dal primo e dal secondo trimestre

Se riconosci uno qualsiasi dei sintomi di cui sopra, non allarmarti. Sono perfettamente normali e sono un segno che il tuo terzo trimestre è iniziato e il tuo bambino sta arrivando!

Gravidanza 3° trimestre: esercizi

Più che mai, tenere il passo con la tua forma fisica a questo punto ti aiuterà a migliorare il tuo umore e i livelli di energia. Alcuni buoni esercizi di gravidanza per il terzo trimestre includono:

• Yoga in gravidanza
• Pilates in gravidanza
• Classi acquanatali
• Camminare all'aperto
• Danza aerobica
• Pedalare al chiuso
• Nuoto
• Se eri un corridore prima della gravidanza, va benissimo continuare a correre. Ma ascolta il tuo corpo e fai attenzione a non perdere l'equilibrio.

Ricordati di non esagerare e, soprattutto, consulta sempre il tuo medico e un personal trainer qualificato che abbia esperienza con i programmi di allenamento in gravidanza.

Gravidanza nel 3° trimestre: lista delle cose da fare

I sintomi della gravidanza del 3° trimestre possono essere travolgenti, ma ecco un breve elenco di cose da fare per aiutarti a far fronte a eventuali ansie o preoccupazioni che possono emergere durante questo periodo:

• È ora di iniziare a pensare al tuo piano di nascita. Ciò significa scegliere quale metodo di sollievo dal dolore potresti voler utilizzare, dove vorresti partorire, se desideri o meno un taglio cesareo e chi vuoi che ci sia con te durante il travaglio. Anche se tutto questo è molto importante, ricorda che i piani possono cambiare. Sii flessibile e abbi sempre un piano B.
• Tieni una lista di cose da fare per quando arriva il tuo bambino, dai pannolini alle coperte.
• Tieni il passo con i controlli e i test sanitari del bambino in modo da poter seguire il posizionamento del tuo bambino ed essere preparato per quando sarà finalmente pronto per venire al mondo.
• Assicurati di avere tutto rifornito e pulito. Usa prodotti ipoallergenici e delicati sulla pelle, come gli ammorbidenti Breeze.
• Parla di come ti senti, non c'è bisogno di nascondere le tue preoccupazioni e le tue ansie. Parla con il tuo medico e partner, altre future mamme e amici. Non sei mai solo.
• Rilassati e assicurati di prenderti il tempo per coccolarti e fare le cose che ti piacciono.

Con questi suggerimenti e informazioni sulla gravidanza del terzo trimestre, puoi goderti questo momento unico senza preoccupazioni. Per ulteriori informazioni su come prepararsi, ad esempio a prova di bambino in casa, continua a leggere Google.