Come dormire meglio mantenendo la casa in ordine?

Passi chiave:

Segui questi suggerimenti prima di andare a letto per dormire meglio:

1. Assicurati che il tuo letto sia pulito, ordinato e comodo.
2. Spegni tutti i dispositivi elettronici 1 ora prima di andare a letto.
3. Mantieni la tua stanza fresca, buia e silenziosa per una notte riposante.

Mentre alcune persone si addormentano in un istante, altre devono lottare per ottenere i loro quaranta strizzatine d'occhio. Dormire bene la notte è importante per la tua salute, quindi è importante rendere la tua casa un ambiente rilassante progettato per dormire bene e incoraggiare buone abitudini prima di coricarsi. Dai un'occhiata ai nostri suggerimenti su come migliorare il tuo sonno per vedere cosa puoi fare.

Come dormire meglio... condividendo le faccende domestiche

Per iniziare a imparare a dormire bene la notte, devi assicurarti di avere abbastanza tempo per riposare prima di andare a letto. Questo inizia con le tue faccende:

• Se ti alzi fino a tardi per pulire, non stai concedendo al tuo corpo i tempi di inattività di cui ha bisogno per entrare in uno stato di sonno.
• Condividi le tue faccende equamente con il resto della famiglia in modo che ci sia meno da fare. Prova le nostre idee per i compiti dei bambini per coinvolgere anche i più piccoli!
• Crea un programma per la tua famiglia che divida il lavoro durante la settimana.
• Concediti un po' di tempo libero dopo aver completato le faccende domestiche e prima di andare a letto per aiutare il tuo corpo a riposare.

Come dormire meglio... cambiando la routine della buonanotte

Prova questi suggerimenti su come dormire meglio di notte in modo naturale creando un ambiente di sonno migliore. Sono tutte cose semplici da fare prima di andare a letto:

• Spegni i tuoi dispositivi. La luce blu del tuo laptop, telefono e altri gadget può farti sentire più sveglio, quindi spegnilo almeno 1 ora prima di andare a dormire.
• Mantieni la tua camera da letto accogliente. Fresco, buio e silenzio sono le condizioni di sonno perfette per chiunque. Spegni la luce con tende oscuranti, installa un buon condizionatore d'aria o usa un piccolo ventilatore e assicurati che non sia troppo rumoroso. Puoi provare a indossare tappi per le orecchie e una maschera per gli occhi, se necessario.
• Investi in un buon letto. Assicurati che il tuo materasso sia comodo ma solido e di supporto, gonfia quei cuscini e prendi le lenzuola appena prima di saltare dentro.

Come dormire bene la notte... pulendo la casa

Non è raro che le persone dicano di riposare meglio in una casa pulita e ordinata, quindi perché non provarci nella tua?

• Tieni il passo con un programma di pulizia giornaliero di riordinare i vestiti, lavare gli oggetti sporchi e ripulire il disordine generale per creare uno spazio più organizzato in cui riposare.
• Pianifica una pulizia profonda regolare per rimuovere batteri, sporco e altre sostanze irritanti che potrebbero influire sulla tua felicità in casa.
• Prova a pulire con oli essenziali per introdurre profumi calmanti nella tua casa senza investire in molti deodoranti per ambienti. La lavanda è particolarmente lenitiva.
• Cambia le lenzuola ogni 1-2 settimane per mantenere il tuo letto uno spazio accogliente in cui ami cadere.
• Lavare la biancheria da letto con un detersivo di qualità e un ammorbidente profumato in modo che abbiano sempre un odore invitante. Chiedi il nostro aiuto per scegliere la biancheria da letto giusta per una casa pulita e confortevole.
• Non dimenticare di lavare cuscini e piumoni un paio di volte all'anno. Leggi i nostri consigli su come rimuovere le macchie dai materassi per dargli un po' di cure almeno una volta all'anno.
• Ruota o capovolgi il materasso come consigliato dal produttore in modo che si usuri in modo uniforme.

Quando si tratta di cosa puoi fare per dormire meglio, creare un ambiente ordinato e riposante è sicuramente qualcosa che dovresti provare. Ricordati di spegnere quei dispositivi e segui i nostri altri suggerimenti per rendere la tua casa un'oasi simile a una spa.