Dopo una settimana stressante al lavoro, sei sdraiato sul divano a guardare la TV? Questo è un errore. Lo stile di vita moderno, cioè costantemente confinato su quattro mura - prima in ufficio e poi a casa - è molto dannoso per la salute. Sia fisico che mentale. Pensiamo di essere a riposo, ma in realtà la mancanza di esercizio contribuisce allo sviluppo di malattie cardiovascolari e osteoarticolari. La mancanza di una regolare attività fisica è anche la forza trainante della depressione e del peggior benessere generale. Come prendersi cura della propria salute? La soluzione a questo problema può essere un giardino domestico e lavori di giardinaggio eseguiti al suo interno. Pertanto, di seguito descriviamo cinque motivi per cui dovresti abbassare quattro muri e affondare le mani nel terreno del giardino.
5 modi in cui il giardinaggio influisce sulla nostra salute
Il giardinaggio e il giardinaggio possono avere un effetto benefico sulla nostra salute. Non solo fisico, ma anche mentale.
Migliora l'immunità
L'esposizione regolare all'aria fresca - in primavera, estate o autunno - consente di ottenere naturalmente la vitamina D, che si forma nel nostro corpo sotto l'influenza del sole. Perché è così importante? Aiuta a mantenere una corretta struttura ossea e a regolare il metabolismo. La sua quantità adeguata nel corpo protegge da fratture da sovraccarico, debolezza muscolare, disfunzione muscolare o diminuzione dell'efficienza. Ha anche un buon effetto sulle cellule muscolari e aiuta a regolare la pressione sanguigna. È grazie alla vitamina D che spesso in estate e in primavera ci sentiamo meglio, e in inverno, quando il sole è molto meno, spesso ci sentiamo male.
Migliora e rinforza le mani e altre parti del corpo
La nostra destrezza e forza diminuiscono con l'età. Lavorare in giardino richiede un movimento costante: rastrellare, scavare, camminare, chinarsi e alzarsi in piedi. Ognuna di queste attività, proprio come l'esercizio, ha un effetto benefico sui nostri muscoli, articolazioni e tendini. Spesso è anche molto più piacevole degli esercizi di fisioterapia a volte noiosi. Ad ogni modo, cosa preferisci: spremere una pallina o scavare una carota da terra o prendersi cura delle peonie? Non è un ottimo modo per mantenersi in salute? Tuttavia, vale la pena ricordare che un lavoro troppo intenso può portare a un sovraccarico, quindi vale la pena iniziare con compiti più semplici. Cambia anche frequentemente la mano: lavora con la mano destra o sinistra.
Rafforza il cervello e ti permette di evitare l'Alzheimer
Chiunque abbia mai avuto a che fare con il giardinaggio sa che richiede il coinvolgimento del nostro corpo in tanti modi diversi: dobbiamo mostrare forza, destrezza, ma anche pazienza. Anche i problemi spesso devono essere risolti (es. perché il mio glicine non cresce?). Nel giardino si attivano tutti i nostri sensi: vista, udito, olfatto, tatto e persino gusto. Grazie a tutti questi problemi, stimoliamo il nostro cervello a un lavoro continuo. Il che, a sua volta, riduce il rischio di demenza senile o di Alzheimer.
Migliora l'umore e allevia il dolore
"La salute è tutto", dice il vecchio proverbio. C'è più verità di quanto ci rendiamo conto. Si scopre che i batteri del Mycobacterium vaccae nel terreno non solo alleviano i sintomi della psoriasi, dell'asma e delle allergie, ma combattono anche i sintomi della depressione. La ricerca ha anche dimostrato che queste batterie riducono il dolore, migliorano l'umore e riducono la nausea (lo studio è stato condotto su malati di cancro). Questo dimostra chiaramente che vale la pena sporcarsi le mani di tanto in tanto.
Lenisce e allevia lo stress
La ricerca scientifica mostra che scavare aiuole, tagliare alberi o altri lavori di giardinaggio riduce il livello di cortisolo (ormone dello stress) nel sangue. Ciò dimostra chiaramente che dopo un lavoro stressante e concentrato, è meglio abbandonarsi alla gioiosa creatività del giardino. Oltre all'effetto immediato sotto forma di un migliore benessere, ti prendi cura anche del tuo umore in futuro - dopotutto, anche solo guardare il verde e gli effetti del tuo lavoro ti fa sorridere.
Dopo una lunga giornata di lavoro, siamo spesso portati a riposare nell'appartamento, a non andare da nessuna parte. Tuttavia, questo è un errore. Ora lavorare in giardino non solo migliora il nostro umore, ma ha anche un effetto positivo sul nostro corpo. È quindi il modo perfetto per stare in salute.
